Banco de calorias: como usar ao seu favor

 

Banco de calorias, mulher loira e magra fazendo dieta e contando calorias a frente de legumes e frutas

Suponha que você esteja com dieta e tenha um banquete ou uma festa de férias chegando, com uma estratégia de banco de calorias, você pode participar de uma grande refeição servida no jantar “.

  • Você não tem certeza se haverá comida saudável, mas tem certeza de que estará em um clima festivo e festivo! O que você deve fazer?
  • Você deve cortar sua comida no início do dia para o espaço para o grande banquete?

O que acabamos de descrever é conhecido como “banco de calorias”, que é um diálogo para salvar calorias como dinheiro, porque você consumiu mais tarde, e é uma prática muito comum entre os que fazem dieta. No entanto, se você realmente leva a sério suas metas de dieta e condicionamento físico, a resposta não é.

Aqui está o porquê e como você deve fazer o banco de calorias:

Primeiro de tudo, se você estiver realmente honesto consigo mesmo, precisa concordar que quase sempre há algo saudável para comer em qualquer reunião.

Você conhece aquelas mesas que vê nas festas de fim de ano, cobertas com muitas batatas fritas, molhos, salgadinhos, biscoitos, salame, doces, queijo, queijo, licor e uma variedade interessante interminável de outras guloseimas? Bem, você também não sabe que geralmente há uma bandeja cheia de palitos de cenoura, couve-flor, aipo, frutas, peito de peru e outros lanches saudáveis ​​também?

Não importa onde quer que esteja, você sempre terá opções; portanto, faça a melhor escolha possível, com base nas suas opções. Se nada mais, você pode optar por comer uma pequena porção de “alimentos para festas” em vez de uma grande porção.

Banco de calorias = Refeição grande

Se você pular refeições ou comer menos no início do dia para armazenar calorias para um grande banquete à noite, pensando apenas em termos de calorias, mas estiver se privando da nutrição valiosa de que precisa ou para o dia em termos de proteínas (aminoácidos), carboidratos, gorduras essenciais, vitaminas, minerais e outros nutrientes Peixes consumidos, bem como pequenas refeições freqüentes necessárias para a alimentação ou o forno do seu metabolismo.

Não é isso, mas você menos cedo durante o dia de antecipação e depois mais tarde aumenta o apetite, fazendo com que você beba mais ou coma muito mais do que pensar que pode ocorrer à noite quando o banquete chegar.

Comer alimentos saudáveis ​​no início do dia é provável ou não e você terá menos chances de comer demais à noite. Alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis ​​e proteínas especiais podem suprimir ou apetite.
Não gosto do conceito de “calorias bancárias”. Seu corpo simplesmente não funciona dessa maneira – ele busca o equilíbrio ao ajustar seu apetite ao ponto em que consome a mesma quantidade total de calorias no final.

Mesmo que a maneira como você deseja, por que você come menos (morreria de fome) na tentativa de queimar mais gordura, depois de comer demais (compulsão) e coloca a gordura de volta? Por que permitir permitir o primeiro lugar?

Um padrão de fome e compulsão quase certamente causa mais danos à refeição ocasional de tamanho grande. Alguns nutricionistas podem até dizer que tipo de comportamento é limitado à alimentação desordenada.

Uma abordagem melhor é manter o cartão regular de alimentos saudáveis ​​e pequenas refeições durante todo o dia – como disfarçar – e depois seguir em frente e tratar de uma “refeição enganosa”, mas com certeza manter pequenas porções.

Deve ser um grande limite de sabre em ocasiões especiais, seja uma festa, uma refeição em um restaurante, um banquete ou um jantar de férias, você pode comer o que quiser com pouco ou nenhum efeito prejudicial sobre uma composição corporal, desde que respeite uma lei de equilíbrio calórico . No entanto, você não pode passar fome e compulsão e esperar não colher consequências negativas.

Para queimar gordura e ser saudável, você não precisa ser um “desmancha prazeres” ou negar completamente os alimentos que gosta, mas precisa ter uma disciplina para seguir seu plano de refeições regular na maioria das vezes e controlar seus tamanhos das porções ou tempo façam.

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